Кстать, Морда, а у тя что зрение минус 4,5?!
Правильная осанка
Модераторы: Snusilda, Penelope
в очках ща сижу...
Из своего опыта скажу, что нет средства для улучшения осанки лучше чем модельный бизнес. Был за мной такой грешек в рааанней молодости 
, помогало прекрасно, все время ходила ровно, сидела не скрючевшись, а сейчас...эххх...время прошло, больше особено не слежу за собой, когда хожу, то хожу ровно, а вот если сижу, то просто настоящий горбун , сам горб конечно отсутствует , но форма спины в позе буквы "ЗЮ".
, помогало прекрасно, все время ходила ровно, сидела не скрючевшись, а сейчас...эххх...время прошло, больше особено не слежу за собой, когда хожу, то хожу ровно, а вот если сижу, то просто настоящий горбун , сам горб конечно отсутствует , но форма спины в позе буквы "ЗЮ".
-
Малой Элфи
- Малыш
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 03 июн 2005, 10:26
- Контактная информация:
-
Малой Элфи
- Малыш
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 03 июн 2005, 10:26
- Контактная информация:
Потрясающе.
Я мстю, и мстя моя страшна!
http://antigw.net.ru/cat/pat.php?cat=7148 - если не зайдёте, то много потеряете.
http://antigw.net.ru/cat/pat.php?cat=7148 - если не зайдёте, то много потеряете.
-
Зебра
- Взрослый
- Сообщения: 916
- Зарегистрирован: 11 апр 2005, 17:57
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Бассейн фигня. Спортзал тоже. Я туда и туда регулярно хожу по несколько раз в неделю, уже несколько лет. Мышцы растут, спасу от них нет, а как кривая ходила, так и хожу. 
Нужны очень тонкие ортопедические упражнения, которые разрабатывают мельчайшие мышцы, поддерживающие именно позвоночник.
Спасение - йога. Советовали профессионалы. У самой никак руки не дойдут.
Из грубых методов воздействия подойдут некоторые упражнения, но все равно дело привычки.
В принципе спсобствуют правильной осанке, как ни странно , хорошо укрепленный пресс и попа. сами по себе, развитие и укрепление широчайшей мышцы спины и трапецевидной осанку не сделат, только придадут силы спине, вот и все.
Неплохое упражнение, открыла для себя недавно.
Становимся в позу правильной осанки (кстати, людей с непправильной гораздо больше чем кажется, даже среди тех, кто ходит с расправленными плечиками). Потому что дело именно в поясничном, а не в верхнем, как кажется, отделе позвоночиника. Втягиваем в себя живот и попу по максимуму, выдвигаем попу вперед - поясница ни в коем слечае не должна прогибаться. После этого уже расправляем плечи и выпячиваем грудь. Спина от шеи до копчика должна составлять абсолютно прямую линию.
После этого нагибаемся на 45 градусов вперед всем корпусом, берем в висящие руки по гантеле, и начинаем сводить лопатки. пока не станет больно.
А еще клевая вещь, но очень тяжкая - "умирающий лебедь". В позе правильной осанки присогнутые в локтях руки разводим в стороны и "кладем" кисти ладонями вниз на воображаемые поверхности, находящиеся по бокам от вас на уровне плеч. и после этого изображаем танец умирающего лебедя Павловой. Задираем плечи, потом пожнимаем локти выше уровня плеч, опускаем локти, опускаем плечи, как бы изображая махи крыльев. Кисти при этом не двигаются ни на сантиметр с воображаемых поверхностей. Спина доожна быть абсолютно прямой при этом. Боьно ужасно....но весьма результативно, у меня за последнее время даже у компа сутулость исчезает.
Нужны очень тонкие ортопедические упражнения, которые разрабатывают мельчайшие мышцы, поддерживающие именно позвоночник.
Спасение - йога. Советовали профессионалы. У самой никак руки не дойдут.
Из грубых методов воздействия подойдут некоторые упражнения, но все равно дело привычки.
В принципе спсобствуют правильной осанке, как ни странно , хорошо укрепленный пресс и попа. сами по себе, развитие и укрепление широчайшей мышцы спины и трапецевидной осанку не сделат, только придадут силы спине, вот и все.
Неплохое упражнение, открыла для себя недавно.
Становимся в позу правильной осанки (кстати, людей с непправильной гораздо больше чем кажется, даже среди тех, кто ходит с расправленными плечиками). Потому что дело именно в поясничном, а не в верхнем, как кажется, отделе позвоночиника. Втягиваем в себя живот и попу по максимуму, выдвигаем попу вперед - поясница ни в коем слечае не должна прогибаться. После этого уже расправляем плечи и выпячиваем грудь. Спина от шеи до копчика должна составлять абсолютно прямую линию.
После этого нагибаемся на 45 градусов вперед всем корпусом, берем в висящие руки по гантеле, и начинаем сводить лопатки. пока не станет больно.
А еще клевая вещь, но очень тяжкая - "умирающий лебедь". В позе правильной осанки присогнутые в локтях руки разводим в стороны и "кладем" кисти ладонями вниз на воображаемые поверхности, находящиеся по бокам от вас на уровне плеч. и после этого изображаем танец умирающего лебедя Павловой. Задираем плечи, потом пожнимаем локти выше уровня плеч, опускаем локти, опускаем плечи, как бы изображая махи крыльев. Кисти при этом не двигаются ни на сантиметр с воображаемых поверхностей. Спина доожна быть абсолютно прямой при этом. Боьно ужасно....но весьма результативно, у меня за последнее время даже у компа сутулость исчезает.
